Wow, Intip Lima Makanan Ini Bantu Atasi Insomsia

JAKARTA, VICTORYNEWS – Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting bagi setiap orang.

Selain menjaga pola makan, olahraga yang teratur, menjaga kualitas tidur juga berpengaruh bagi kesehatan tubuh.

Meski demikian tak jarang yang menjadi persoalan adalah orang-orang yang sulit tidur atau menderita insomsia.

Baca Juga: Siap Tertibkan Arus Mudik, Menhub: Dua Minggu Lagi Evaluasi!

Dilansir dari laman PMJ News, Sabtu (25/3/2023), para ahli di Bed Kingdom menyarankan makanan yang baik untuk mengatasi sulit tidur dan bisa membuat badan lebih sehat saat bangun.

Berikut lima di antaranya:

1. Alpukat
   Dikemas dengan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, alpukat menawarkan lebih dari sekadar pilihan sarapan yang lezat. Buah berkulit hijau ini kaya akan potasium yang bermanfaat untuk mencegah kelelahan karena memberi energi pada tubuh.

Selain itu, alpukat cocok dinikmati dengan roti panggang untuk sarapan pagi guna meningkatkan energi di pagi hari. Alpukat juga bisa jadi pelengkap saat makan siang untuk mengisi bahan bakar.

Baca Juga: Manfaat Minum Teh, Ternyata Dapat Turunkan Resiko Penyakit Stroke

2. Dark Chocolate
   Dark chocolate bisa memuaskan keinginan akan sesuatu yang manis sekaligus membuat Anda lebih waspada. Menurut pakar di Bed Kingdom, cokelat hitam mengandung kakao dalam jumlah tinggi, yang berguna meningkatkan energi serta fokus seseorang.
3. Biji Chia
   Mirip dengan cokelat hitam, biji chia mengandung magnesium tinggi yang dapat membantu melawan "kelelahan ekstrem" dan tingkat stres yang tinggi.

“Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara diblender menjadi smoothie, ditaburkan ke dalam yoghurt, atau bahkan dicampurkan ke dalam salad,” tambah para ahli.

Baca Juga: AHY Ketemu Anies Baswedan, Netizen: Pak Anies Cocok dengan AHY !

4. Ubi Jalar
   Pilihan makanan lain yang dikemas dengan magnesium dalam jumlah tinggi yaitu ubi jalar yang menawarkan vitamin C. Makanan ini membantu mengangkut lemak menjadi energi sehingga mampu melawan rasa kantuk dan membuat seseorang tetap aktif.

Selain itu, ubi jalar adalah karbohidrat sehat yang bisa menjadi pilihan bagus untuk makan siang jika Anda berencana menjalani hari yang panjang dan membutuhkan energi tahan lama.

5. Jeruk
   Selain tinggi vitamin C, jeruk mengandung gula alami dalam jumlah sedang yang diubah menjadi glukos. Ini bisa menjadi sumber terbaik bahan bakar otak.

Jeruk mengandung cukup gula untuk memberi seseorang energi dengan cepat, tetapi tidak cukup untuk membuat terlalu kuat.***