Punya Masalah Anemia? Cegah dengan Konsumsi Buah-buah Ini

JAKARTA, VICTORYNEWS – Anemia umumnya kerap terjadi pada wanita.

Namun tak banyak yang mengetahui bahwa terdapat sejumlah buah yang dapat membantu atasi masalah anemia.

Dilansir dari laman PMJ News, Sabtu (25/3/2023), ahli gizi dari Bangalore India dr. Anju Sood mengungkapkan Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh.

Baca Juga: Kunjungi Presiden Jokowi, Dubes Palestina Ungkap Rasa Terima Kasih atas Dukungan Indonesia

"Seperti asam askorbat yang bertindak sebagai pembawa, menambahkan asam askorbat atau buah kaya vitamin C dapat membantu mengatur asupan zat besi dan pada akhirnya meningkatkan hemoglobin," jelas dr. Anju Sood.

Berikut sejumlah buah-buahan yang dapat bisa menambah darah:

1. Pisang
   Salah satu buah yang dikenal harga terjangkau, ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Pisang menjadi buah yang dikenal memiliki kandungan karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat tinggi.

Ternyata kandungan zat besi dalam pisang dinilai mampu mencegah penyakit anemia. Selain itu, pisang juga mengandung banyak vitamin memengaruhi produksi darah dalam tubuh.

Baca Juga: Siap Tertibkan Arus Mudik, Menhub: Dua Minggu Lagi Evaluasi!

2. Delima
   Salah satu buah terbaik untuk meningkatkan jumlah darah Anda yaitu delima. Delima adalah sumber yang kaya zat besi, vitamin A, C dan E.

Lihat hemoglobin Anda bisa naik saat menambahkan buah delima dalam diet harian, karena satu gelas jus delima buatan sendiri setiap hari lebih baik daripada jus olahan lainnya.

3. Persik
   Buah mungil kaya akan vitamin C dan zat besi, di mana vitamin C membantu dalam menyerap zat besi dan selanjutnya mencegah penggandaan sel darah merah yang rusak.

Persik dinilai juga mampu mendorong penurunan berat badan, memperbaiki kulit dan juga meningkatkan kesehatan mata.

Baca Juga: Manfaat Minum Teh, Ternyata Dapat Turunkan Resiko Penyakit Stroke

4. Pepaya
   Buah yang murah meriah ini bisa meningkatkan vitamin C dalam tubuh. Sekitar 140 gram buah pepaya mengandung 53 mikrogram asam folat, yang mampu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 13 persen.

Sementara itu, 145 gram pepaya menyediakan kandungan vitamin C sebesar 87 mg atau 97% dari kebutuhan harian. Sehingga bisa memenuhi zat besi dalam tubuh.***

Baca Juga: AWAS DENDA! Ditutup Satu Minggu Lagi, Ini Cara Lapor SPT PPh 2023