Lemas Saat Berpuasa? Simak 3 Tips Berikut Supaya Kamu Kuat Menjalani Ibadah Puasa selama Bulan Ramadhan

JAKARTA, VICTORYNEWS - Sebagai umat Muslim, kita diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa selama Bulan Ramadhan.

Namun, tak sedikit dari kita yang sering merasa lemas selama Bulan Ramadhan ketika menjalani ibadah puasa.

Yang mengherankan adalah kadang kita tetap merasa lemas meskipun sudah makan sahur sebelum berpuasa.

Baca Juga: Hari Raya Nyepi 2023 di Pulau Seribu Masjid, Segala Kegiatan Masing-masing Tetap Berjalan Lancar

Inilah yang sering menjadi polemik bagi kita yang berpuasa sambil tetap menjalani aktivitas/pekerjaan sehari-hari.

Maka untuk menjawab persoalan tersebut, berikut 3 tips supaya kamu kuat menjalani ibadah puasa selama Bulan Ramadhan.

1. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Dilansir YouTube Halosehat, dehidrasi merupakan faktor yang sangat berpengaruh pada terkurasnya tenaga.

Baca Juga: Hukuman Mati Mengintai Teddy Minahasa: Apakah Bernasib Sama Dengan Ferdy Sambo? Begini Kata Pakar

Bahkan dehidrasi dapat menurunkan daya fokus dan tingkat kewaspadaan kita dalam melakukan berbagai hal.

Maka dari itu kita wajib memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara teratur.

Minum air putih minimal 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 1 gelas selepas tarawih dan 1 gelas sebelum tidur sudah cukup memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita.

2. Jaga Menu Sahur Serta Berbuka Tetap Sehat dan Seimbang

Idealnya kebutuhan protein harian dalam tubuh adalah 10-15%, lemak 20-30%, karbohidrat sebanyak 50-60%, serta vitamin dan serat dari buah maupun sayur-sayuran.