KAMU PERLU TAHU! Begini Cara Merawat Tulang Agar Tetap Sehat dan Kuat

BORONG, VICTORYNEWS-Tulang yang sehat tentu menjadi impian semua orang. Agar tulang anda tetap sehat dan kuat anda perlu mengetahui cara merawatnya.

Ada beberapa cara yang perlu anda ketahui dalam merawat tulang anda sehingga tetap sehat dan kuat.

Dilansir victorynews.id dari laman alodokter.com, berikut enam cara yang dapat dilakukan supaya tulang tetap sehat dan kuat:

Baca Juga: Berbagi Kasih, IAS Syuradikara di Manggarai Timur Salurkan Bantuan Sembako untuk SLB Negeri 1 Borong

1. Konsumsi Beraneka Jenis Sayuran

Untuk menjaga kesehatan tulang, Anda disarankan untuk rutin mengonsumsi sayuran-sayuran yang mengandung serat dan kaya vitamin.

Sayuran-sayuran yang kaya akan vitamin C berfungsi untuk membantu produksi sel-sel pembentuk tulang.

Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Mencukupi Asupan Vitamin D Harian

Untuk membantu penyerapan kalsium, pembentukan tulang, dan melindungi tulang, tubuh membutuhkan asupan vitamin D.

Baca Juga: Kasus Korupsi Dana Covid Flotim, Saksi Mengaku Terima Uang dari Terdakwa Petronela Todak

Untuk dapat memenuhi kebutuhan vitamin D harian dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.

3. Melakukan Olahraga Rutin

Untuk menjaga kesehatan tulang, Anda juga disarankan untuk rutin berolahraga.

Dengan berolahraga secara rutin, kekuatan otot, koordinasi dan keseimbangan tubuh dapat terjaga dengan baik.