ANDA SUSAH BAB? Kenali Tujuh Makanan Tinggi Serat, Bisa Mengobati Sembelit

BORONG, VICTORYNEWS-Susah Buang Air Besar (BAB) atau sembelit merupakan salah satu jenis penyakit yang paling sering diderita banyak orang.

Penyakit ini terjadi karena kurang mengonsumsi sayur-sayuran hijau yang mengandung serat. Jika anda susah BAB atau sembelit, jangan khawatir. Kami punya solusinya. Ada tujuh jenis makanan tinggi serat yang bisa mencegah dan mengobati sembelit.

Dilansir victorynews.id dari laman alodokter, berikut tujuh jenis makanan tinggi serat yang efektif untuk mengatasi sembelit, di antaranya:

Baca Juga: Setelah Alami KDRD, Venna Melinda tolak Berdamai dengan Suaminya Ferry Irawan

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kubis dan brokoli, merupakan makanan tinggi serat yang baik untuk dikonsumsi saat Anda mengalami sembelit atau susah BAB.

Serat yang terkandung dalam sayuran hijau dapat menambah volume dan melunakkan tinja, sehingga tinja lebih mudah dikeluarkan dari usus.

2. Buah Apel

Apel mengandung serat larut air yang disebut pektin. Ketika mencapai usus, pektin dalam apel langsung diolah menjadi asam lemak rantai pendek yang dapat menarik air ke usus besar sehingga melunakkan tinja.

Baca Juga: Anton Enga Tifaona, Putra NTT dengan Spirit yang Luar Biasa

Selain itu, pektin juga diketahui dapat meningkatkan gerakan usus sehingga dapat mempercepat pengeluaran
tinja.

3. Buah Kiwi

Studi menyebutkan bahwa mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari selama empat minggu dapat menghasilkan pergerakan usus yang lebih cepat dan spontan.

Tak hanya itu, kandungan serat dan enzim dalam buah kiwi juga dapat melunakkan tinja dan meningkatkan gerakan usus, sehingga BAB menjadi lebih mudah dan lancar.

Baca Juga: SELAMAT! Wagub NTT Raih Doktor Ilmu Hukum Dengan Predikat Cumlaude